今回は，レースのペースを考えてみましょう。
　荒川市民マラソンの全完走者のゴールタイムと通過（スプリット）タイムから，どのようなレースペースが良いのか考えてみました。

すると，早い時間にゴールしている速いランナーたちのペースはイーブン（平均的な）ペースで走っており，ゴールの時間がかかるランナーほどペースが落ち込み続けることがわかります。このことから，上手なレースの走り方は
１．イーブンペースで走る
２．10km通過のペースで，少なくても20kmくらいまでは走る
となります。
　では，上手なレースのためのトレーニングはどうすれば良いのでしょうか。大事なことは，
1）レースペースを覚えるトレーニング（ペース走）
2）15〜20kmくらいは楽に走ることができる走力
ということになります。レース本番までのトレーニング，ぜひともペースを意識しながら走りましょう。